男性精子质量差吃什么比较好

　　食物，富含诸多营养，维持着我们的生命和健康，甚至对一些疾病也有治疗的作用。因此，对于一些精子质量较差的男性朋友来说，可以通过合理的饮食，来提供精子质量，以便正常生育。那么，男性精子质量差吃什么比较好呢?下面我们就来了解一下吧。

　　男性精子质量差吃什么比较好?4类食物能提高精子质量

　　1、增加各种矿物质：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　2、吃优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　4、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　专家提醒，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。另外，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　男性精子质量差吃什么比较好?以上就是关于此问题的全部介绍了，希望可以对大家有所帮助。专家指出，精子质量如何，直接关系到男性朋友的生育能力，因此必须引起重视，定期进行检查。如发现问题，需及时进行有效的治疗，以免延误病情。